default

Каква е връзката между диетите и косопада?

Диета и косопад
28Окт.
Много често строгите диети целящи екстремно отслабване са лишени от основни хранителни вещества, които са необходими на организма, за да функционира правилно. В следствие на това могат да възникнат различни патологии, една от които е косопада. Той може да се прояви като остра/внезапна загуба на коса или като вторична загуба на коса по отношение на хранителните дефицити, която може да настъпи след шест месеца от началото на диетата. 
Най-честите хранителни дефицити, свързани с косопада, включват протеини, желязо, биотин, цинк, незаменими мастни киселини и витамин В12.
 

Дефицит на протеини

Недостатъчният прием на протеини може да има пагубен ефект върху целия организъм и особено върху косата, ноктите и кожата, които се състоят предимно от протеин. Протеиновия дефицит е причина за накъсани и начупени дължини, ранно избледняване цвета на косата и повишен косопад. L-лизинът е пример за една такава важна аминокиселина, която е отговорна за формата и обема на косата. Недостатъчните нива на лизин могат да доведат до преждевременна загуба на коса и изтъняване. Ето защо, докато отслабвате, е важно да  включите в менюто си храни, които съдържат големи количества протеини, като риба, птиче месо и боб.

Дефицит на цинк

Цинкът също е минерал, който играе важна роля в поддържането и растежа на косата, кожата и други части на тялото. Чести причини за дефицит на цинк са малабсорбция, хранителни разстройства, неправилна вегетарианска диета и бъбречни нарушения. Проучванията сочат, че дефицитът на цинк е фактор за развитието на телогенен ефлувиум. Това може да бъде предотвратено, като се гарантира консумацията на храни, съдържащи високи количества цинк, като стриди, домашни птици, червено месо, боб, ядки и др. В много научни публикации също се описва ролята на добавките с цинк за предотвратяване на телогенен ефлувиум и алопеция ареата.

Дефицит на витамин D

Наред с минерализацията на костите, витамин D е необходим и за стимулиране на растежа на нови космени фоликули . Установено е също, че витамин D има силна връзка с патогенезата на автоимунното състояние алопеция ареата, което причинява косопад. Проучване, публикувано през 2019 г., също показва, че дефицитът на витамин D може да влоши загубата на коса с течение на времето.

Дефицит на желязо

Въпреки че, дефицитът на желязо се проявява предимно като хронична анемия, доказано е, че ниските нива на желязо са често срещани симптом при пациенти с косопад.

Важно е да бъда отбелязано, че загубата на коса, наблюдавана след екстремно отслабване, е временна и може да се овладее след като тялото се насити с нужните хранителни вещества. Но това не изключва посещение при специалист трихолог, който да диагностицира и проследи състоянието на пациента, до пълното възстановяване на косата.


В отпуска