Как строгите диети водят до косопад
Много често строгите диети, целящи екстремно отслабване, са лишени от основни хранителни вещества, необходими на организма, за да функционира правилно. В следствие на това могат да възникнат различни патологии, една от които е косопадът. Той може да се прояви като остра, внезапна загуба на коса или като вторична загуба на коса вследствие на хранителни дефицити, която може да настъпи и шест месеца след началото на диетата.
Най-честите хранителни дефицити, свързани с косопада, включват протеини, желязо, биотин, цинк, незаменими мастни киселини и витамин В12.
Дефицит на протеини
Недостатъчният прием на протеини може да има пагубен ефект върху целия организъм, а особено върху косата, ноктите и кожата, които се състоят предимно от протеин. Протеиновият дефицит е причина за накъсани и начупени дължини, ранно избледняване на цвета на косата и повишен косопад.
L-лизинът е пример за важна аминокиселина, отговорна за формата и обема на косата. Недостатъчните нива на лизин могат да доведат до преждевременна загуба на коса и изтъняване. Затова, докато отслабвате, е важно да включите в менюто си храни, богати на протеини, като риба, птиче месо и боб.
Дефицит на цинк
Цинкът е минерал, който играе важна роля в поддържането и растежа на косата, кожата и други части на тялото. Чести причини за дефицит на цинк са малабсорбция, хранителни разстройства, неправилна вегетарианска диета и бъбречни нарушения.
Проучванията сочат, че дефицитът на цинк е фактор за развитието на телогенен ефлувиум. Това може да бъде предотвратено чрез консумация на храни с високо съдържание на цинк, като стриди, домашни птици, червено месо, боб и ядки. Редица научни публикации описват и ролята на добавките с цинк за предотвратяване на телогенен ефлувиум и алопеция ареата.
Дефицит на витамин D
Наред с минерализацията на костите, витамин D е необходим и за стимулиране на растежа на нови космени фоликули. Установено е също, че витамин D има силна връзка с патогенезата на автоимунното състояние алопеция ареата, което причинява косопад. Проучване, публикувано през 2019 г., показва, че дефицитът на витамин D може да влоши загубата на коса с течение на времето.
Дефицит на желязо
Въпреки че дефицитът на желязо се проявява предимно като хронична анемия, доказано е, че ниските нива на желязо са често срещан симптом при пациенти с косопад.
Обратим ли е косопадът след екстремно отслабване
Важно е да се отбележи, че загубата на коса, наблюдавана след екстремно отслабване, обичайно е временна и може да се овладее, след като тялото се насити с нужните хранителни вещества. Това обаче не изключва посещение при специалист трихолог, който да диагностицира и проследи състоянието на пациента до пълното възстановяване на косата.
Хранителните дефицити зад косопада не винаги са очевидни без изследване. Запазете трихологичен преглед, за да установите точната причина за загубата на коса и подходящия план за възстановяване.
Накратко
- Строгите диети за отслабване могат да причинят косопад чрез недостиг на протеини, желязо, биотин, цинк, незаменими мастни киселини и витамин В12.
- Косопадът, свързан с хранителни дефицити, може да се прояви остро или да настъпи до шест месеца след началото на диетата.
- Дефицитът на протеини и по-специално на аминокиселината лизин уврежда структурата и цвета на косата.
- Дефицитът на цинк и витамин D е свързан с телогенен ефлувиум и алопеция ареата.
- Ниските нива на желязо често се наблюдават при пациенти с косопад, дори при липса на изявена анемия.
- Загубата на коса след екстремно отслабване обичайно е обратима, но изисква проследяване от специалист трихолог.
Често задавани въпроси
Колко бързо се проявява косопад след започване на строга диета?
Косопадът може да се прояви като остра, внезапна загуба на коса или като вторична загуба, свързана с хранителни дефицити, която понякога настъпва едва шест месеца след началото на диетата.
Кои хранителни вещества са най-важни за предотвратяване на косопад по време на диета?
Най-често свързаните с косопад дефицити засягат протеини, желязо, биотин, цинк, незаменими мастни киселини и витамин В12, затова е важно диетата да осигурява достатъчно количество от тях.
Може ли дефицитът на цинк да причини конкретен вид косопад?
Да. Проучванията показват, че дефицитът на цинк е свързан с развитието на телогенен ефлувиум, а в някои случаи и с алопеция ареата.
Свързан ли е витамин D само със здравето на костите?
Не. Освен за минерализацията на костите, витамин D е необходим и за стимулиране на растежа на нови космени фоликули, а дефицитът му може да влоши загубата на коса с времето.
Винаги ли ниските нива на желязо означават анемия?
Не непременно. Ниските нива на желязо често се наблюдават при пациенти с косопад дори когато не е налице изявена хронична анемия.
Ще премине ли косопадът след диета от само себе си?
В повечето случаи загубата на коса след екстремно отслабване е временна и отшумява, след като тялото се насити с нужните хранителни вещества, но е препоръчително състоянието да се проследи от специалист трихолог до пълното възстановяване на косата.